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6 alimentos para tener una vista saludable

Ahora está claro que mediante la adopción de un régimen saludable y comer una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes, es posible la curación de los ojos

De hecho, algunos de los alimentos más beneficiosos para la salud visual contienen una gran cantidad de enzimas, minerales y nutrientes, y son ofrendas perfectas de la naturaleza que te pueden ayudar a regenerar tul cuerpo y curar los ojos

6.-Camote Los vegetales color naranja adquieren dicho tono gracias al beta caroteno, una fuente de vitamina A que ayuda a tener una vista saludable.

5.- Verduras con hojas verdes

Para evitar enfermedades como la degeneración macular es bueno consumir verduras de hojas verdes como la col, la espinaca y la lechuga verde. Estas contienen luteína y zeaxantina, nutrientes que tienen funciones antioxidantes y previenen el daño celular

4.-Menestras
Las menestras en general son una buena fuente de zinc en tu dieta. Este ayuda a liberar la vitamina A para que pueda ser utilizada en el tejido ocular

3.- Brócoli

Este vegetal contiene luteína, zeaxantina y es alto en vitamina C. El brócoli es uno de los principales alimentos que evitarían la pérdida de la vista con el paso de los años

2.-Grasa de pescado

El pescado contiene ácidos grasos omega 3 que se encuentran principalmente en el salmón, la sardina y el atún. Estos ayudan a proteger a los adultos de la degeneración macular.

1.-Germen de trigo

 Esta es una buena fuente de vitamina E y un importante antioxidante. Este alimento protege a la vista del daño de los radicales libres.

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